نمط الحياة

Trending:

فوائد بيكربونات الصوديوم للنبات

بيكربونات الصوديوم أو صودا الخبز كما يطلق عليها في بعض الأحيان من المكونات الأساسية التي من الصعب ألا نجدها في أي منزل؛ نظراً لتعدد استخداماتها، لكن هل سمعت من قبل عن فوائد بيكربونات الصوديوم للنبات؟ تعرف في هذا المقال على أهم استخدامات بيكربونات الصوديوم للنبات، وفوائدها، وأضرارها.فهرس الصفحةبيكربو

2024-05-18T19:32:10Z

قوارب الكوسا بالتونة

تعد الكوسا من الخضروات الخفيفة والمغذية، ولا يمكن للكثيرين أن يملوا منها نظراً لإمكانية تقديمها بطرق متعددة، وتعتبر وصفة قوارب الكوسا بالتونة من وصفات الطعام الصحي الخفيف المناسبة لوصفات الرجيم، كما يتميز بكونه سهل الهضم، لذا يمكنك الاعتماد عليه كوجبة مغذية أثناء اتباع حمية غذائية بجانب سل

2024-05-19T07:19:13Z

طريقة عمل كيكة الجزر

طريقة تحضير كعكة الجزرالمكوناتللكعكة:3 أكواب طحين 2 كوب سكر 1 ملعقة صغيرة من الملح 1 ملعقة كبيرة صودا الخبز 1 ملعقة كبيرة قرفة 1 1/2 كوب زيت الزيتون 4 بيضات

2024-05-19T09:49:40Z

أضرار فول الصويا للذكور

لم تأتي الشعبية الكبيرة التي تحظى بها فول الصويا من فراغ؛ فهي من أشهر المكونات الطبيعية التي تتمتع بقيمة غذائية عالية، وفوائد متعددة للصحة العامة، لكن هل سمعت من قبل عن أضرار فول الصويا للذكور؟ تابع المقال لتكتشف كثيراً من الحقائق العلمية حول تأثير فول الصويا على صحة الرجل على وجه التحديد.فهرس الصفح

2024-05-18T19:17:03Z

8 نصائح تحتاجون إلى معرفتها عند طهي البامية

8 نصائح تحتاجون إلى معرفتها عند طهي البامية تعرفوا عليها معنا اليوم من خلال هذا المقال ولا تترددوا في تحضيرها بطرق متنوعة

2024-05-16T13:02:48Z

6 أخطاء غذائية شائعة عليكم تجنبها خلال الصيف

اليكم 6أخطاء غذائية شائعة عليكم تجنبها خلال الصيف ؟ جلب الصيف معه مجموعة كبيرة من الفرص للاستمتاع بالأنشطة في الهواء الطلق.

2024-05-17T19:07:33Z

حلى سريع ولذيذ

يكثر البحث عن حلى سريع ولذيذ خصوصاً في التجمعات العائلية وحالات الضيوف المفاجئين، نقدم لك اليوم واحد من أشهى أنواع الحلى السريع والذي يمكنك تحضيره بمكونات بسيطة متوفرة في المنزل، يمكنك تحضيره وتقديمه مع القهوة التركية وغيرها من المشروبات.المزيد:طريقة عمل حلى الأولكرطريقة عمل فطيرة الكرز الفرنسيةطريق

2024-05-19T08:34:34Z

أسباب النظر إلى البشملة اليابانية على أنه طعام صحي: حقائق غذائية

فوائد - Iyanuoluwa Oyetunji Master of Science in Medicine, specialization in Human Nutrition · 2 years of experience · South Africa قد يساعد إسكدنيا في الحفاظ على المناعة وتقليل الالتهاب والحفاظ على صحة القلب والعين. هذا يرجع إلى محتواه الغني جدا من الكاروتينات.يحتوي إسكدنيا أيضا على مضادات الأكسدة الأخرى التي قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرط...

2024-05-18T06:12:54Z

طريقة عمل فطيرة التفاح بالقرفة سهلة

فطيرة التفاح بالقرفة من الحلويات التي تباع في متاجر بيع الحلويات بكثرة والتي يمكن تحضيرها في المنزل بسهولة وبأقل التكاليف، إليك اليوم طريقة عمل فطيرة التفاح بالقرفة سهلة وسريعة وبمكونات بسيطة، جربيها فوراً وقدميها لضيوفك بجانب القهوة السادة. [1]مقالات ذات صلة:وصفة التفاح والقرفة مع التوست الفرنسي كب

2024-05-19T09:34:38Z

طريقة عمل كيك الإكلير بالشوكولاتة

كيك الإكلير بالشوكولاتة واحد من أطباق الحلويات المميزة التي يمكنك تحضيرها بسهولة وبمكونات سهلة ومتواجدة بالمنزل، وبما أنه يتميز بمذاق الشوكولاتة والحشو الذي بداخله يجعل منه محبباً لدى الأطفال والكبار، لذا جئنا إليكِ بطريقة عمل حلى كلير بالشوكولاتة بالصور خطوة بخطوة، والذي يمكنك تزينه باس

2024-05-19T08:04:28Z

لماذا ينصح خبراء التغذية بتناول الشوفان يوميا؟

يوصي الكثير من المؤثرين وبعض خبراء الصحة بالاعتماد على الحبوب الكاملة خاصة الشوفان في النظام الغذائي اليومي، بالنظر إلى فوائدها.

2024-05-18T16:26:02Z

9 وصفات لذيذة وصحية ببذور الشيا

تعد بذور الشيا من المكونات الغنية بفضل محتواها من العناصر الغذائية لذلك تُسمى بالطعام الخارق؛ إذ تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والبروتين، والألياف الغذائية والفيتامينات، وكذلك المعادن، وبعض مضادات الأكسدة القوية، وتتميز بطعم معتدل لا يطغى

2024-05-17T03:40:23Z

طريقة عمل الأيس كريم في المنزل

طريقة عمل الأيس كريم في المنزل التي يبحث عنها الكثير من الأمهات لتلبية رغبات أطفالهن دون الحاجة إلى شراء الآيس كريم المكلف من الخارج

2024-05-18T15:41:25Z

4 أطعمة تخلصكم من الإمساك

اليكم 4 أطعمة تخلصكم من الإمساك وهو مشكلة هضمية شائعة يمكن أن تسبب شعورًا بعدم الراحة وتعطل الحياة اليومية، وقد يكون ذلك بسبب عدة عوامل.

2024-05-18T16:56:05Z

فوائد مهمة لتناول الشوكولاتة

الشوكولاتة الداكنة تحتوي عدد من الفوائد المهمة عند تناولها بشكل معتدل. إليكم بعض الفوائد المهمة للشوكولاتة الداكنة. اليكم فوائد شوكولاته دارك

2024-05-18T17:26:10Z

الحواوشي في الفرن بالصور

يعتبر الحواوشي من الأطباق المصرية الشعبية اللذيذة والتي يفضلها الكثير من الصغار والكبار وهو نوع من أنواع المعجّنات المحشوّة باللحم المفروم المبهّر، ويمكن تطبيقه بالخبز البلدي أو بالعجينة، تعرفي على طريقة تحضير الحواوشي في الفرن خطوة بخطوة وقدميها بجانب سلطة الطحينية من موقعنا.مقالات ذات صلة:طري

2024-05-19T05:49:08Z

هل تناول الماء القلوي مفيد؟

فهرس الصفحةمميزات الماء القلويفوائد شرب الماء القلويالآثار الجانبية لشرب الماء القلويمخاطر تناول الماء القلويربما قد سمعت العديد من الادعاءات حول فوائد شرب الماء القلوي للصحة والجمال، فهل تناول الماء القلوي مفيد؟ هذا ما سنعرفه في هذه المقالة حول الماء القلوي فوائده ومخاطره.مميزات الماء القلوي عن أنو

2024-05-18T11:25:56Z

حمص بالقرع للرجيم

الحمص بالقرع وصفة فريدة وشهية تقدم مع الأطباق الرئيسية المختلفة، وأطباق المشاوي وغيرها، إذ يحتوي الحمص على العديد من العناصر الغذائية أهمها الألياف والبروتينات التي تساهم في زيادة الشعور بالشبع وتقليل الشهية، كما يمكن تقديمه كوجبة فطور صحية مليئة بالمغذيات خصوصاً عند إضافة القرع له، يقدم لك موقع يمي

2024-05-19T07:19:15Z

في موسم الكرز.. تعرفوا على فوائده الصحية

مع انطلاق موسم ثمرة الكرز خلال هذه الفترة وإقبال الناس على شرائها، نستعرض أهم الفوائد الصحية لهذه الفاكهة، وبماذا تتميز عن غيرها من الفواكه.

2024-05-17T07:16:39Z

كباب عراقي بأسهل الخطوات

تعتبر المشاوي من الأكلات الفاخرة التي تقدم في المطاعم وتحضر بكثرة في الرحلات والتجمعات العائلية، إليك اليوم طريقة غير تقليدية لتحضير كباب عراقي بأسهل الخطوات في المنزل، جربيها وقدميها بجانب متبل الباذنجان.

2024-05-19T07:34:27Z

طريقة عمل شرائح الموز بالشوكولاته

شرائح الموز باللبن والشوكولاته طبق سهل وسريع التحضير يمكنك تناوله كوجبة خفيفة أو للإفطار فهو يمنحك الطاقة لتكملي يومك بنشاط.مقادير شرائح الموز بالشكولاته ملعقة طعام من رقائق الشوكولاته. ملعقة طعام من اللبن الزبادي الخالي. موزة مقطعة إلى شرائح رقيقة. طريقة تحضير شرائح الموز بالشكولاته توضع

2024-05-19T10:34:48Z

صاجية اللحمة والبندورة

تتميز الصاجية بأنواعها المختلفة بسهولة تحضيرها وإقبال الكثير عليها خاصة في التجمعات والرحلات وعيد الأضحى، إذا كنت تبحثين عن وصفة غداء سريعة بأقل التكاليف فعليك تطبيق طريقة عمل صاجية اللحمة والبندورة المقدمة لك من موقع يمي، قدميها بجانب سلطة الخضار.

2024-05-19T09:04:32Z

طريقة عمل كباب مشوي على الفحم

إليكِ طريقة عمل كباب مشوي على الفحم، حيث يجتمع اللحم المتبل بالنكهات الغنية مع الشواء على الفحم ليمنحه طعماً مميزاً، استمتعي بإعداد هذا الطبق الشهي المثالي للتجمعات والنزهات.المقادير : 500 غرام من اللحم المفروم. ربع حزمة بقدونس مفرومة فرماً ناعماً. 4 حبات طماطم متوسطة الحجم. بصلة متوسطة مبشورة.

2024-05-19T11:04:55Z

طريقة عمل بابا غنوج بالباذنجان المشوي السهل

يعتبر الباذنجان من المكونات الأساسية لمجموعة من أطباق المقبلات الباردة، وأهمها متبل الباذنجان المشوي، الذي يمكنك تقديمه بجانب اللحم المشوي والكباب، استعدي اليوم لتطبيق طريقة عمل بابا غنوج بالباذنجان المشوي خطوة بخطوة من موقع يمي، زيني سفرتك بطبق مقبلات شهي واستمتعي بالطعم.

2024-05-19T07:19:13Z

أفضل عصير للنزلة المعوية للكبار وصفة طبيعية مذهلة تسهل الهضم

أفضل عصير للنزلة المعوية للكبار وصفة طبيعية مذهلة تسهل الهضم، وليس سرا أن عصائر الفاكهة هي وسيلة رائعة للتعامل مع عسر الهضم.

2024-05-17T09:20:58Z

رجيم الشوربة الحارقة للدهون ‏لفقدان كيلو جرام يوميا

رجيم الشوربة الحارقة للدهون يمكنه أن يفقدك ما يقرب من 7 كيلو جرام أسبوعيًا، لذا يقدم لكِ موقع لهلوبة من خلال السطور التالية طريقة عمل الشوربة الحارقة والنظام الغذائي الذي يجب إتباعه لتحقيق أقصى استفادة ممكنة. محتوى الموضوع: طريقة عمل الشوربة الحارقة للدهون. مقادير الشوربة الحارقة للدهون. طريقة تحضير الشوربة الحارقة للدهون. النظام الذي يجب إتباعه لفقدان الوزن مع الشوربة الحارقة للدهون. طريقة عمل الشوربة الحارقة للدهون: مقادير الشوربة الحارقة...

2022-10-13T09:39:43Z

طريقة عمل مشروب الزنجبيل للجنس: لأداء غير مسبوق!

سنطلعك على طريقة عمل مشروب الزنجبيل للجنس في هذا المقال الجديد على موقعنا حيث سنكشف لك من خلاله عن الفوائد التي يقدمها

2024-05-17T08:36:14Z

طريقة عمل بيتزا الفواكه

تعدّ البيتزا من الأطباق العالمية الشهيرة والمحببة لدى غالبية الشعوب على اختلافها والتي يمكن إعدادها بطرق ومقادير مختلفة ومنوعة، لذا جرّبي طريقة عمل بيتزا الفواكه من موقعنا.مكونات بيتزا الفواكه كوب ونصف من الدقيق. نصف كوب من الزبدة. نصف كوب من السكر. بيضة رشة من الفانيليا. نصف ملعقة صغيرة من ال

2024-05-19T11:19:57Z

فوائد العصفر للجنس والصحة العامة

يدخل العصفر أو القرطم في تحضير العديد من الأطعمة حول العالم، ويشتهر أيضاً بكونه أحد مصادر الزيوت النباتية الصحية، كما يحمل الكثير من الفوائد للصحة الجنسية للرجال. تعرف في هذا المقال على فوائد العصفر للجنس والصحة العامة، وفوائد زيت العصفر.فهرس الصفحةما هو العصفرفوائد العصفر للصحة الجنسيةفوا

2024-05-18T19:17:08Z

بطاطا حلوة: تلميحات صحية من متخصصي التغذية

إرشادات صحية من الخبراء “سلق البطاطا الحلوة، دون خبزها مهم لمستوى أفضل لسكر الدم” - Michael Colangelo, Nutritionist “تقي البطاطا الحلوة من فقدان البصر وتحسن صحة العين” - Stephanie Small, Nutritionist فوائد - Faith Seke PhD, Agronomy and Crop Science (ongoing), Master's degree, Food Science and Technology · 1 من سنوات الخبرة · South Africa البطاطا ا...

2024-05-17T18:10:54Z

طريقة عمل القلقاس المجمد بالخضرة

القلقاس من الوصفات التي تقدم في فصل الشتاء والتي تساعد على الدفء، ويوجد العديد من الطرق التي تقدم بها والتي يمكن تحضيرها بسهولة، تعرفي على طريقة عمل القلقاس المجمد بالخضرة وقدميه بجانب الأرز بالشعيرية من موقعنا.مقالات ذات صلة:القلقاس الهنديالقلقاس بالصلصةقلقاس مقلي

2024-05-19T05:49:10Z

البقان: آراء متخصصي التغذية وحصص الطعام الصحية والجوانب السلبية

Leticia Soares: ما الكمية التي يجب أن تتناولها؟ يوازن الخبراء الفوائد. Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 years of experience · Brazil توصيات الكمية توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول أربع حصص أسبوعيا من المكسرات غير المملحة وغير المزيتة. الحصة هي 1/3 كوب مكسرات. في دراسة تبين أن إدراج المك...

2024-05-18T05:12:44Z

حلى طبقات البسكوت بالصور

حلى طبقات البسكوت بالصور واحدة من أطباق الحلويات الباردة المفضلة عند العديد من الأشخاص بسبب سهولة تحضيرها فهي لا تحتاج لخبز في الفرن كما تتميز بطعمها الخفيف المحبب، تعرفي على طريقة عمل حلى طبقات البسكوت بالصور خطوة بخطوة وقدميها مع الموكا الباردة.مقالات ذات صلة:حلى بسكوت الشاي والقشطة حلى بسكوت الشا

2024-05-19T08:50:41Z

طريقة عمل عصير الأفوكادو في المنزل ب 3 مكونات بقوام كريمي

اليكم طريقة عمل عصير الأفوكادو في المنزل ب 3 مكونات بقوام كريمي. يعد الكوب الواحد من عصير الأفوكادو بمثابة وجبة صحية غنية ومتكاملة ومشب

2024-05-17T19:52:40Z

أقوى من الفياجرا.. قدمي لزوجك منشط طبيعي من مطبخك

أقوى من الفياجرا، قدمي لزوجك منشط طبيعي من مطبخك، حيث تعتبر المنشطات الكميائية من أسوأ العقاقير التي يمكن تناولها لأنها بعد فترة زمنية طويلة قد تسبب العديد من الأضرار لصحة الرجل، بل قد تخفض من قدرته الجنسية وتضعف الانتصاب. حيث كشفت دراسة علمية حديثة أن زيت الزيتون للرجال أفضل من الفياجرا، وأن الالتزام بنظام غذائي يحتوي على زيت الزيتون إلى جانب الفواكه والخضراوات والبقوليات والأسماك والمكسرات يساهم في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية. وأكد الباحثون...

2023-01-19T10:20:41Z

طريقة عمل تارت الشوكولاتة والكراميل والأوريو

نقدم لك اليوم طريقة عمل تارت الشوكولاتة والكراميل والأوريو، إذ يعتبر حلى التارت من أشهى الحلويات الغربية التي يمكن تقديمها بنكهات وحشوات مختلفة مثل صوص الشوكولاتة واللوتس والفواكه وغيرها الكثير، استعدي اليوم لتطبيق وصفة التارت الشهية بالشوكولاتة والكراميل والأوريو خطوة بخطوة مع الصور وقدميه في

2024-05-19T08:19:24Z

أفكار عشاء غني بالبروتين حضروه بخطوات بسيطة ومكونات اقتصادية

نقدم لكم اليوم في هذا المقال أفكار عشاء غني بالبروتين حضروه بخطوات بسيطة ومكونات اقتصادية وقدموه لأحبائكم على موائدكم الشهية

2024-05-17T13:06:31Z

طريقة عمل حلى ماكرون

حلى ماكرون واحدة من الحلويات الخفيفة الفاخرة التي تُقدم في المناسبات المتنوعة، خصوصاً أعياد الميلاد نظراً لشكلها اللطيف المميز المشابهة لحبات البرغر الصغيرة، ويمكن تقديمها بألوان مختلفة لتزيين السفرة بها، تعود أصول هذه الوصفة إلى المطبخ الفرنسي الغني بالأطباق الخفيفة الملائمة لجميع المناسبات، و

2024-05-19T08:34:34Z

نصائح لتجهيز المنزل لاستقبال عيد الأضحى

فهرس الصفحةكيفية تجهيز المنزل لاستقبال عيد الأضحىنصائح لتجهيز المطبخ لاستقبال عيد الأضحى المباركنصائح لتجديد ديكور المنزل قبل العيدنستكشف في هذه المقالة بعض الحيل الذكية التي ستساعدكِ على تجديد وتزيين المنزل لاستقبال عيد الأضحى بدءاً من المطبخ وصولاً إلى غرفة الضيوف. فيما يلي مجموعة نصائح لتجهيز الم

2024-05-18T18:24:39Z

فوائد غذاء ملكات النحل للصحة والجسد وقيمه الغذائية

فهرس الصفحةفوائد غذاء ملكات النحلفوائد غذاء ملكات النحلفوائد غذاء ملكات النحل للصحةفوائد غذاء ملكات النحل للرجالفوائد غذاء ملكات النحل للجنسطريقة تناول غذاء ملكات النحلمحاذير تناول غذاء ملكات النحلفي خلية النحل تُعامل الملكات معاملةً استثنائيةً في مختلف النواحي ومنها الطعام فهي على عكس شغالات النحل

2024-05-19T10:19:36Z

طريقة تحميص عين الجمل بالصور

يتميز جوز عين الجمل بفوائده الصحية حيث يحتوي على نسب عالية من العناصر الغذائية المهمة مثل أوميجا 3، تعرفي اليوم على طريقة تحميص عين الجمل بالصور والخطوات البسيطة وقدميه كطبق تسالي صحي ورائع بجانب القهوة التركية.

2024-05-17T00:10:19Z

طريقة عمل البان كيك بدون بيض بالصور

تعتبر طريقة عمل البان كيك بدون بيض من الطرق البسيطة المنتشرة بكثرة في المطبخ الشرقي والغربي على حد سواء، إذ يتم صنعها بمكونات بسيطة للغاية وتحضيرها خلال نصف ساعة فقط، ويمكن حفظها في الثلاجة لتقديمها على وجبة الإفطار أو العشاء، أو كطبق حلوى سريع، ويمكن تقديمها مع العسل أو صوص الشوكولاتة من موقعن

2024-05-19T05:49:13Z

طريقة عمل حلى الشامواه كتاب النخبة

حلى الشامواه يعتبر من اختيارات الحلويات الفاخرة والباردة التي تتميز بسهولة تحضيرها ومذاقها الرائع، ويتكون أساسًا من طبقات الكعك، الكريمات، والبسكويت، يمكن إعداد الشامواه بمجموعة متنوعة من الوصفات التي تقدم في كل مرة نكهة مميزة وفريدة من نوعه، تعرفي على طريقة عمل حلى الشامواه كتاب النخبة بخطوات بسيطة

2024-05-19T08:49:39Z

طريقة عمل صينية الخضار بالبشاميل

المقادير:- 1\2 كيلو بازيلاء.- كيلو كوسا.- 2 حبات بطاطس.- 2 حبة جزر.- 1\2 كيلو لحمة مفرومة.مقادير البشاميل:- 3 ملاعق من الطحين.- حليب.- بيضة.- ملح وفلفل.- 3 ملاعق من الزيت.الطريقة:- قطعي الخضار واسلقيها مع القليل من الملح والفلفل على النار الهادئة.- بعد التأكد من نضوج الخضار اعملي على تصفية الخضار من

2024-05-19T10:19:46Z

حلى صحي سريع بالصور

يقدم لك موقع يمي اليوم وصفة سريعة لتحضير حلى صحي سريع الرائعة خطوة بخطوة بمكونات بسيطة حضري لضيوفك حلى شهي وقدميه كوسيلة تحلية مع مشروبك المفضل مثل الموكا الساخنة.

2024-05-19T08:19:27Z

فئات ممنوعة من تناول الكرنب: هل أنتم منها؟

من هم الفئات الممنوعة من تناول الكرنب وهل أنتم منها؟ يعد الكرنب نوعًا شائعًا من الخضروات الموسمية، ويفضل الكثير من الأشخاص تناوله.

2024-05-17T19:37:37Z

عسل: هل يمكنك تناول الكثير من الطعام؟ احصل على تلميحات من متخصصي التغذية.

توصيات الكمية - Faith Seke PhD, Agronomy and Crop Science (ongoing), Master's degree, Food Science and Technology · 1 years of experience · South Africa يوصى بتناول ست ملاعق صغيرة على الأقل من العسل يوميا وعشر ملاعق كبيرة في الأسبوع. تحتوي ملعقة صغيرة واحدة على 6 جرامات من السكر وبالتالي فإن الاستهلاك المفرط قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. قيم الترجم...

2024-05-18T04:12:35Z

وصفات حلى سهلة وسريعة بأقل من 10 دقائق

فهرس الصفحةكرات جوز الهند بالشوكولاتةحلى التفاح بالقرفةحلى طبقات بالكيكحلى المارستعد الحلويات من أهم الأطباق التي يميل إليها الكثير من مختلف الأعمار، ولذلك تبحث الكثير من ربات البيوت وصفات حلى سهلة وسريعة بأقل من 10 دقائق، والتي يسهل تحضيرها دون بذل الكثير من الجهد، لذلك نقدم لكِ العديد من وصفا

2024-05-19T07:04:13Z

أين يمكنكم تناول ترند الـ "فلات كرواسون" في السعودية؟

اكتشفوا في هذا المقال أين يمكنكم تناول ترند الـ "فلات كرواسون" في السعودية؟من خلال إستعراض مجموعة من الأماكن والمقاهي.

2024-05-17T20:07:42Z

دعاء قبل وبعد تناول الطعام

فهرس الصفحةأدعية ما قبل تناول الطعامدعاء الضيف لأهل البيتالدعاء عند الفراغ من تناول الطعاميجب على المسلم أن يلزم ترديد دعاء قبل وبعد تناول الطعام حتى يبارك له الله سبحانه وتعالى في رزقه وطعامه، مع ضرورة الالتزام بقواعد تناول الطعام بعيداً عن التبذير والإسراف. أدعية ما قبل تناول الطعام

2024-05-18T12:08:58Z